Наш клуб

Что не любит позвоночник?

позвоночник
  1. Наклоны за сумкой или другими тяжестями

    Они сдавливают нервные корешки и могут разрушить межпозвоночные диски. Присядьте с почти прямой спиной, возьмите груз и встаньте, разгибая ноги, а не поясницу.

  1. Сидячее положение

    Обязательно опирайтесь поясницей на что-либо, когда сидите.

  2. Сумки на плече

    Даже изящные дамские безделицы на длинном ремешке вынуждают одно плечо подниматься выше другого, чтобы не дать сумке соскочить. Носите сумку наискось через шею или в руке.

  3. Тяжелую сумку в одной руке

    Продукты в магазине непременно распределите на две сумки и несите их в обеих руках. Сумку для путешествий приобретите на колесиках.

  4. Работу в наклоненном вперед положении

    Полы лучше мыть со шваброй, пылесосить с длинной штангой, а пропалывать любимый огород не в наклонном положении, а сидя на маленькой переносной скамеечке. Это поможет избежать спазма поясничных мышц и защемления нервов.

  5. Недостаток воды

    Очень важно не забывать пить достаточное количество чистой воды - 1,5-2 литра в день. Причем, не принимая во внимание, чай, соки, кофе или супы. Вода нужна, чтобы межпозвонковые диски не “высыхали”..

Опубликовано в Фитнес

Похожие статьи

Получайте новые статьи на почту
Нашли ошибку в тексте?
Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
Система Orphus
Наш клуб © 2015–2017
Яндекс.Метрика