Растяжка (stretching)
Занятия:
Растяжка помогает улучшить гибкость и снять статическую нагрузку с мышц. Занятия на растяжку можно выполнять независимо от возраста и гибкости.
Данный вид упражнений широко применяется в лечебной физкультуре и восточных оздоровительных направлениях, таких как йога и цигун. Полноценные занятия на растяжку задействуют не только мышцы ног, как принято думать, а мышцы всего тела: шеи, рук, спины, ног. Спортсмены используют упражнения на растяжку для восстановления мышц после тренировок — благодаря таким упражнениям уходит усталость, уменьшается период восстановления, улучшается кровообращение в мышцах и суставах, уменьшается вероятность травм.
Упражнения на растяжку положительно влияют на общее самочувствие благодаря тому, что:
- стимулируется кровообращение во всем теле
- снимаются болевые ощущения, вызванные перегрузкой на тренировках, длительным регулярным нахождением в сидячем или стоячем положении или нервным перенапряжением
- замедляется старение организма
- мышцы делаются эластичными
- улучшается осанка
Информация о занятиях
- На Маркса
- На Галущака